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高强度锻炼

Full Body

激烈   31 分钟

目标区域: Shoulders, Arms, Back

器械: Dumbbells

Jesse Gaugler
 		    添加人 Jesse Gaugler
Full Body
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 秒
Prisoner Squats To Reverse Lunge
Prisoner Squats To Reverse Lunge
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 秒
Shrugs
40 秒
Double Crunches
Double Crunches
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
40 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒

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