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高强度锻炼

Meta Work

激烈   22 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

Milan .
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Meta Work
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
10 次数
Rest
Rest
5 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
10 次数
Rest
Rest
5 秒
High Knee Obliques
High Knee Obliques
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
1 次
Push-Ups
Push-Ups
1 次
Squat Jumps
Squat Jumps
2 次数
Push-Ups
Push-Ups
2 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
3 次数
Push-Ups
Push-Ups
3 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
4 次数
Push-Ups
Push-Ups
4 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
5 次数
Push-Ups
Push-Ups
5 次数
Squats
Squats
6 次数
Push-Ups
Push-Ups
6 次数
Squats
Squats
7 次数
Push-Ups
Push-Ups
7 次数
Squats
Squats
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Squats
Squats
9 次数
Push-Ups
Push-Ups
9 次数
Squats
Squats
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数

设置 3 : 1 个回合
100 Yard Sprint
100 Yard Sprint
4 次数

设置 4 : 1 个回合
Lunge Jump
Lunge Jump
10 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
9 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
9 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
8 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
7 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
6 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
5 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
4 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
4 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
3 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
3 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
2 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
1 次
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 次

设置 5 : 5 个回合
Burpees
Burpees
5 次数
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 次
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 次数
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 次

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