Wow

Challenge your total body today in 9 minutes! Combine your core, legs, and upper body to test your strength and maybe find out your weakness. Use this challenge to evaluate what you should focus on improving in your upcoming workouts.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Ab Curls

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Tricep Dips

35 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Double Leg Stretch

1 分钟

Diamond Crunches

45 秒

Leg Pull Back

20 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Glute Combo Kickback

1 分钟

Glute Combo Kickback

1 分钟

Shoulderstand

1 分钟

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Fifer Scissors

45 秒

Reverse Crunches

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Rest

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Bent Knee Hip Raises

45 秒

Mountain Climbers

30 秒

High-Plank and Knee Draw

45 秒

Rest

10 秒

设置 6 : 1 个回合

Russian Twists

3 分钟

相关锻炼

Core Workout

19 分钟, 中度

Core+

12 分钟 30 秒, 中度

Full Body Workout

19 分钟 30 秒, 中度

Arms Legs Butt Abs

6 分钟 43 秒, 中度

Body

6 分钟 30 秒, 中度

Ab BLAST

22 分钟 45 秒, 中度