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适度锻炼

Body

中度   7 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Pull Up Bar, Stability Ball

Afiq Farhan
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Body
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分钟
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 分钟
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 分钟

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