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适度锻炼

Ab BLAST

中度   23 分钟

目标区域: Core

器械: Foam Roller

Adianna Clark
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Ab BLAST
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Back Rolls
Back Rolls
1 分钟
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟

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Abs
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30 分钟, 中度
Abs
Abs
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本次锻炼的首选

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