Upper Body

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

添加人 Brian White

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 秒

1 分钟

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 分钟

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 分钟

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 秒

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 秒

30 秒

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 分钟

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 秒

30 秒

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 分钟

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

1 分钟

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 秒

设置 3 : 2 个回合

30 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

30 秒

设置 4 : 1 个回合

20 秒

相关锻炼

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36 分钟, 中度

22 分钟 30 秒, 激烈

12 分钟 30 秒, 适度

25 分钟, 激烈

3 分钟 55 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Kettlebell 1.0

激烈

17 分

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Morning 4 Minutes

4 分

Full Body

Sit Ups

中度

4 分 30 秒

Core

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