Upper Body

中度 Duration 36 分钟

目标区域: Arms

器械: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

添加人 America Tovar

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Bench Dips

1 分钟

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分钟

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分钟

Barbell Bent-Over Rows

1 分钟

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 秒

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 秒

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分钟

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Ab Choppers

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

相关锻炼

21 分钟 45 秒, 激烈

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 分钟, 中度

22 分钟, 激烈

35 分钟, 中度

1 小时 30 分钟, 中度

15 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

48 分钟 30 秒, 中度

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 分钟, 中度

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 分钟 3 秒, 激烈

50 分钟, 中度

5 分钟 30 秒,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 分钟, 激烈