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高强度锻炼

Ball

激烈   29 分钟

目标区域: Core, Glutes

器械: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Станимир Донев
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Ball
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Sways
Ball Sways
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Arch
Ball Arch
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Balance
Ball Balance
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Ball Wheel
Ball Wheel
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 分钟

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BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
13 分钟 15 秒, 激烈
We Got It
We Got It
5 分钟, 适度
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
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