Ball

Duration 21 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

添加人 Martysia Pinkosz

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 分钟

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 分钟

Ball Plank Pikes

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1 分钟

1 分钟

Left Side Plank with Ball

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Left Side Plank with Ball

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30 秒

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Left Side Ball Raises

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1 分钟

Left Side Ball Raises

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Bridge with Leg Lifts on Ball

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1 分钟

Knee ups on Ball

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Oblique Ball Crunches

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1 分钟

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Skiers on Stability Ball

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Shoulder Stands with Ball

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1 分钟

Stability Ball Knee Tucks

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1 分钟

Stability Ball Leg Curls

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30 秒

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THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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