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适度锻炼

Ball

中度   45 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Glutes

器械: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Kypria Santiago
 		    添加人 Kypria Santiago
Ball
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼
描述

Use light weights/hands something for med ball

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 次数
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 次数
Ball Arch
Ball Arch
1 分钟
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 次数
Ball Balance
Ball Balance
1 分钟
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 次数
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 次数
Ball Crunches
Ball Crunches
20 次数
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 次数
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 次数
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 次数
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 次数
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 次数
Ball Sways
Ball Sways
20 次数
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 次数
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 次数
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 次数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 次数
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 次数
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 次数
Goddess on Ball
Goddess on Ball
20 次数
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 次数
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 次数
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
20 次数
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 次数
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
1 分钟
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 次数
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 次数
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
20 次数
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 次数
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分钟
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 次数
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 次数
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 次数
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 次数
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
1 分钟
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 次数
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
20 次数
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 次数
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 次数
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
20 次数
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 次数
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 次数
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 次数
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
20 次数
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
20 次数
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 次数
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 次数
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
20 次数
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
20 次数
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
20 次数
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 次数
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 次数
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 次数

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