Ball

中度 Duration 43 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

添加人 Gunel Mamedova

标签

完整健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼实心球锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 分钟 30 秒

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 分钟 30 秒

1 分钟

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 分钟 30 秒

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 分钟 30 秒

1 分钟 30 秒

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

2 分钟 30 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟 15 秒

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 分钟 30 秒

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 分钟 30 秒

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 分钟 30 秒

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 分钟 30 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 分钟

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 分钟

1 分钟

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 分钟

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 分钟 30 秒

1 分钟

1 分钟

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 分钟

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

2 分钟

1 分钟

1 分钟

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 分钟

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Goddess on Ball

Goddess on Ball

1 分钟

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 分钟

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 分钟

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 分钟

1 分钟

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 分钟

相关锻炼

28 分钟 30 秒, 激烈

9 分钟, 中度

36 分钟 15 秒, 中度

31 分钟 30 秒, 中度

13 分钟, 适度

6 分钟 45 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 分钟, 激烈

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 分钟, 适度

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 分钟 10 秒, 激烈

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 分钟 15 秒, 激烈

5 分钟, 适度

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 分钟 18 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Bold Body Cardio

激烈

11 分

Full Body

No Equipment

Post Workout Stretches

中度

7 分

Legs

Exercise Mat

Tank Top Arms

中度

13 分

Arms

Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Yoga for Athletes

中度

25 分

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

适度

10 分

Yoga

Exercise Mat

#mypark 2 Training

激烈

29 分

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell, Box or Step

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由