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高强度锻炼

W6D5

激烈   24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Jump Rope

Hezron Tan
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W6D5
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 健身球锻炼 跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Lunges
Lunges
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Skips in Place
Skips in Place
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Skips in Place
Skips in Place
30 秒
Recovery
Recovery
1 分钟

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