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高强度锻炼

W8D3

激烈   24 分钟

目标区域: Lower Body

Hezron Tan
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W8D3
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Lunges
Lunges
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
30 秒
Recovery
Recovery
1 分钟

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12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 分钟 30 秒, 中度
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