高强度锻炼

W7D1

激烈 Duration 24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Jump Rope, Stability Ball

添加人 Hezron Tan

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼跳绳锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jumping Jacks

20 秒

Squats

20 秒

Lunges

25 秒

Push-Ups

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Transition

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Push-Ups

30 秒

Rest

10 秒

Jump Rope

30 秒

Rest

10 秒

Tricep Dips

30 秒

Rest

10 秒

Double Unders

30 秒

Rest

10 秒

Ball Push-Ups

30 秒

Rest

10 秒

Jump Rope

30 秒

Rest

10 秒

Tricep Dips

30 秒

Rest

10 秒

Double Unders

30 秒

Recovery

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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