Combination

Full body stretch , boxing , core and legs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Advanced Left Pyramid

25 秒

Advanced Right Pyramid

30 秒

Alternating Side Reaches

45 秒

Bicycle in Bridge

30 秒

Arm Pumps

30 秒

Boxer Fist Reaches

30 秒

Advanced Left Lizard

30 秒

Advanced Right Lizard

30 秒

Floor Knee to Chest Stretch

30 秒

Basic Sun Salutation

30 秒

Dolphin Dog

45 秒

Cobra

30 秒

Chin to Chest Stretch

45 秒

设置 2 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Jump Rope

45 秒

Jump Rope

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Rest

15 分钟

设置 4 : 1 个回合

1 2 Burpees

10 次数

90-90 Crunch Taps

45 秒

Ab Curls

45 秒

Ball Leg Lifts

45 秒

Bent Knee Hip Raises

45 秒

In and Outs

45 秒

Elbow Plank

1 分钟

相关锻炼

Daily Stretch

41 分钟 35 秒, 中度

J

4 分钟 15 秒, 中度

Full 25

25 分钟, 中度

25 Min Full Body

25 分钟 40 秒, 中度

Complete Body

47 分钟 30 秒, 中度

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 小时 5 分钟 45 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Cirkel Training

29 分钟, 激烈

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 分钟, 激烈

Cardio Belly Fat Loss

34 分钟 35 秒, 激烈

Casual Abs

10 分钟, 适度

Nerd Fitness Warm Up

10 分钟 45 秒, 中度

M&M Workouts

6 分钟 28 秒, 中度