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适度锻炼

Krog

中度   33 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Borut Semerl
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Krog
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完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
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30 秒
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Push Presses
Push Presses
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 3 个回合
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 10 : 3 个回合
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 次数
Rest
Rest
30 秒

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