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高强度锻炼

Back

激烈   7 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

Neven Kulic
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标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数

设置 2 : 1 个回合
Barbell Deadlift
重量: 轻
Barbell Deadlift
8 次数
Barbell Deadlift
重量: 适中
Barbell Deadlift
8 次数
Barbell Deadlift
重量: 适中
Barbell Deadlift
8 次数
Barbell Deadlift
重量: 重
Barbell Deadlift
5 次数

设置 3 : 1 个回合
Barbell Reverse Grip Rows
重量: 轻
Barbell Reverse Grip Rows
10 次数
Barbell Reverse Grip Rows
重量: 适中
Barbell Reverse Grip Rows
10 次数
Barbell Reverse Grip Rows
重量: 适中
Barbell Reverse Grip Rows
10 次数
Barbell Reverse Grip Rows
重量: 重
Barbell Reverse Grip Rows
8 次数

设置 4 : 1 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
重复直到失败
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
重复直到失败
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
重复直到失败

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