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中度 Duration 18 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

添加人 Gary Gorke

标签

完整健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

重复直到失败

设置 2 : 5 个回合

Barbell Deadlift

重量: 重

Barbell Deadlift

15 次数

设置 3 : 1 个回合

100 次数

设置 4 : 4 个回合

重量: 适中

One Arm Dumbbell Row

20 次数

设置 5 : 1 个回合

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

重复直到失败

设置 6 : 5 个回合

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

15 次数

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