Combat Arms

Get ready to crush heads for the zombie apocalypse with strong arms and shoulders.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbell Shoulder Press

1 分钟

Alternating In and Out Bicep Curls

1 分钟 30 秒

Tricep Kickbacks

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Hammer Curls

1 分钟

Tricep Extensions

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Isometric Bicep Curls

1 分钟

Tricep Pushups

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Weighted Big Forward Arm Circles

1 分钟

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

45 秒

相关锻炼

Arms And Shoulders

47 分钟, 激烈

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20 分钟, 中度

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24 分钟 50 秒, 激烈

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17 分钟 50 秒, 激烈

Arms

47 分钟 15 秒, 中度

ARMS

11 分钟 40 秒, 中度