初学者锻炼

Forma 1

适度 Duration 20 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

添加人 Emilio Rosa

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分钟

1 分钟

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 分钟

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 分钟

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 分钟

1 分钟

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

1 分钟

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 分钟

Flexiones circulares

Flexiones circulares

1 分钟

Caminar con los talones

Caminar con los talones

1 分钟

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 分钟

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 分钟

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

1 分钟

1 分钟

Estiramiento de luna sentado

Estiramiento de luna sentado

1 分钟

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 分钟

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 分钟

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 分钟

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Postura del niño

Postura del niño

1 分钟

相关锻炼

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6 分钟, 中度

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54 分钟, 中度

7 分钟, 中度

11 分钟 30 秒, 适度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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中度

7 分

Cuerpo Entero

Ningún equipo

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中度

18 分

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Ponerse En Forma

适度

17 分

Inferior del cuerpo

Entreno 1

适度

10 分

Cuerpo Entero

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