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适度锻炼

Abs

中度   6 分钟

目标区域: Core

Gemma Rigby
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Transverse abdominal exercises for use when cleared medically after pregnancy or abdominal surgery, for a flatter stomach, stronger core and balance

Exercises

设置 1 : 1 个回合
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Transition
Transition
5 秒
Plank
Plank
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Prone Cobra
Prone Cobra
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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