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初学者锻炼

Abdominal

适度   18 分钟

目标区域: Core

Brecken Laning
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Abdominal
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Transition
Transition
10 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
C Curve Punches
C Curve Punches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Abs
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12:20 Abs
12:20 Abs
20 分钟, 中度
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100% abdos

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中度 16 分  
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Abdominal

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适度 11 分  
Core  

锻炼类别

精选

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减重

abs & core

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