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适度锻炼

Core

中度   16 分钟

目标区域: Core

Joe Foley
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Core
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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