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初学者锻炼

Stretch

适度   21 分钟

目标区域: Legs, Back

Beth Shute
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Stretch
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腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
1 分钟
Angel Arms
Angel Arms
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 分钟
Pec Opener
Pec Opener
2 分钟
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
2 分钟
Supine Butterfly
Supine Butterfly
3 分钟
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 分钟
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 分钟
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Fold Forward
Fold Forward
1 分钟
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒

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Stretch!
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Stretching
Stretching
21 分钟 15 秒, 适度
Stretch It Out
Stretch It Out
4 分钟 30 秒, 适度
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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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