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高强度锻炼

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激烈   19 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Medicine Ball, Pull Up Bar

Kermit Monroney
 		    添加人 Kermit Monroney
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标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼 实心球锻炼 拉杆锻炼
描述

Push your endurance and speed while building total body strength. #fitbit friendly with the 2 minute runs.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Box Jumps
Box Jumps
45 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Run
Run
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Stretch
15 秒

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Body Weight 2
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27 分钟 30 秒, 激烈
Vertical
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使用相同器材的锻炼

SS workout Arw
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40 分钟, 激烈
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精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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