Complete Body

中度 Duration 48 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Melina Casas Chianta

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

40 秒

Side Bends

1 分钟

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 秒

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 秒

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 秒

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 秒

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 秒

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 秒

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 秒

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

High Knees

1 分钟

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

Jumping Jacks

20 秒

Rest

15 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 秒

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 秒

Rest

15 秒

Left Low Lunge

20 秒

Right Low Lunge

Right Low Lunge

20 秒

Rest

15 秒

Pop Squats

30 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Sit-Ups

30 秒

Rest

15 秒

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 秒

Rest

15 秒

90-90 Crunches

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 秒

Rest

15 秒

Glutes 100

30 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 3 个回合

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 秒

Arm Pumps

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Rest

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 分钟

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 分钟

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 分钟

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分钟

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21 分钟, 适度

Full-Body Flexibility

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1 小时 17 分钟, 中度

33 分钟 30 秒, 中度

20 分钟, 适度

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Polar Verity Sense HR Armband

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30 分

Full Body

Exercise Mat

Tone It Down

适度

25 分

Full Body

Kettlebells

Daily Workout

适度

6 分

Full Body

锻炼类别

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