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高强度锻炼

Complete

激烈   34 分钟

目标区域: Core

器械: Wall

Gael Soules
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标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
5 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Rest
Rest
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 次数
Rest
Rest
5 秒
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
5 秒
Crunches
Crunches
50 次数
Rest
Rest
5 秒
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
5 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 次数
Rest
Rest
5 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Lunges
Lunges
15 次数
Rest
Rest
5 秒
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
5 秒
Russian Twists
Russian Twists
15 次数
Rest
Rest
5 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
15 次数
Rest
Rest
5 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
15 次数
Rest
Rest
5 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 次数
Rest
Rest
5 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

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🌙 Evening Unwind
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