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适度锻炼

Arm Killer

中度   30 分钟

目标区域: Chest, Arms

器械: Pull Up Bar, Stability Ball

Gael Soules
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Arm Killer
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 拉杆锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
5 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Traction Pronation Prise Sérée
5 次数
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 次数
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Traction Supination Prise Normal
5 次数
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 次数
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Traction Supination Prise Sérée
5 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Traction Nuque
5 次数
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 次数
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 6 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
5 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 7 : 1 个回合
Traction Pronation Prise Sérée
5 次数
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 次数
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 8 : 1 个回合
Traction Supination Prise Normal
5 次数
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 次数
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 9 : 1 个回合
Traction Supination Prise Sérée
5 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 10 : 1 个回合
Traction Nuque
5 次数
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 次数
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

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