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会员锻炼

Workout 2

25 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Anton Alekseyev
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Workout 2
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼

Exercises

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Tricep Extensions
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Left Concentrated Bicep Curls
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12 次数
Right Concentrated Bicep Curls
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12 次数
Bicep Curls
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12 次数
Stability Ball Chest Press
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12 次数
Ball Push-Ups
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Rest
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2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Tricep Extensions
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25 次数
Left Concentrated Bicep Curls
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Bicep Curls
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Stability Ball Chest Press
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Ball Push-Ups
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Rest
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2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Tricep Extensions
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25 次数
Left Concentrated Bicep Curls
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12 次数
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Bicep Curls
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Stability Ball Chest Press
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Ball Push-Ups
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Rest
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2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Tricep Extensions
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Left Concentrated Bicep Curls
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Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 次数
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Right Arm Cross Stretch
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15 秒
Left Arm Cross Stretch
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15 秒

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