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适度锻炼

Circuit Training

中度   38 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Don Downing
 		    添加人 Don Downing
Circuit Training
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼 卧推锻炼
描述

Whole body

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bench Barbell Calf Raises
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Supermans
Supermans
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bench Dips
Bench Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Arms   Dumbbell, Bench, Barbell

锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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体重

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