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中度 Duration 21 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Dumbbells, Bench, Stability Ball

添加人 Greig Callan

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right Concentrated Bicep Curls

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3 分钟

Ball Crunches

3 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

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3 分钟

Tricep Extensions

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3 分钟

Bent Knee Twists

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3 分钟

Crunches

3 分钟

Ankle Grabbers

3 分钟

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