Lower Body

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Curtsy Lunge

1 分钟

Ball Prone Leg Lift

1 分钟

Squats

1 分钟 30 秒

Alternating Fire Hydrants

2 分钟

Squat Pulses

1 分钟

High Glute Kickbacks

2 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Lunges to Squats

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Child's Pose

30 秒

Pretzel Stretches

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Curtsy Lunge

1 分钟

Ball Prone Leg Lift

1 分钟

Squats

1 分钟 30 秒

Alternating Fire Hydrants

2 分钟

Squat Pulses

1 分钟

High Glute Kickbacks

2 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Lunges to Squats

1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合

Child's Pose

30 秒

Pretzel Stretches

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Clams

2 分钟

Side Lunges

2 分钟

Wall Sit

1 分钟

Bulgarian Split Squats

2 分钟

Legs Up Position

1 分钟

Lateral Leg Lifts

2 分钟

设置 6 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Clams

2 分钟

Side Lunges

2 分钟

Wall Sit

1 分钟

Bulgarian Split Squats

2 分钟

Legs Up Position

1 分钟

Lateral Leg Lifts

2 分钟

设置 8 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

1 分钟

相关锻炼

Lower Body

15 分钟 9 秒, 中度

Legs

23 分钟 58 秒,

Legs & Butt

19 分钟 25 秒, 中度

Lower Body

40 分钟, 中度

Lower Body

20 分钟, 激烈

Lower Body Workout

21 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Strengthening Knees

14 分钟 45 秒, 激烈

Spartan Standing Desk Exercises

29 分钟 48 秒, 适度

Orere

14 分钟 25 秒, 适度

Pregnancy Basic

16 分钟 50 秒, 适度

Hamstrings

10 分钟, 中度

Valerie Excersize

6 分钟, 中度