Lower Body

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Curtsy Lunge

1 分钟

Ball Prone Leg Lift

1 分钟

Squats

1 分钟 30 秒

Alternating Fire Hydrants

2 分钟

Squat Pulses

1 分钟

High Glute Kickbacks

2 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Lunges to Squats

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Child's Pose

30 秒

Pretzel Stretches

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Curtsy Lunge

1 分钟

Ball Prone Leg Lift

1 分钟

Squats

1 分钟 30 秒

Alternating Fire Hydrants

2 分钟

Squat Pulses

1 分钟

High Glute Kickbacks

2 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Lunges to Squats

1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合

Child's Pose

30 秒

Pretzel Stretches

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Clams

2 分钟

Side Lunges

2 分钟

Wall Sit

1 分钟

Bulgarian Split Squats

2 分钟

Legs Up Position

1 分钟

Lateral Leg Lifts

2 分钟

设置 6 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Clams

2 分钟

Side Lunges

2 分钟

Wall Sit

1 分钟

Bulgarian Split Squats

2 分钟

Legs Up Position

1 分钟

Lateral Leg Lifts

2 分钟

设置 8 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

1 分钟

相关锻炼

Lower Body Lover

22 分钟 20 秒, 激烈

Lower Body

16 分钟 40 秒, 中度

Lower Body

5 分钟 21 秒, 中度

Full Body

38 分钟 15 秒, 中度

Lower Body Blast

36 分钟 35 秒, 中度

Lower Body

20 分钟 30 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Strengthening Knees

14 分钟 45 秒, 激烈

Spartan Standing Desk Exercises

29 分钟 48 秒, 适度

Orere

14 分钟 25 秒, 适度

Pregnancy Basic

16 分钟 50 秒, 适度

Hamstrings

10 分钟, 中度

Valerie Excersize

6 分钟, 中度