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适度锻炼

Lazy

中度   30 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Manika Naud
 		    添加人 Manika Naud
Lazy
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 墙壁锻炼
描述

Laying down

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Clams
Clams
1 分钟
Glutes 100
Glutes 100
1 分钟
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 分钟
Jack Knife
Jack Knife
1 分钟
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 分钟
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 分钟
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分钟
Head to Knee
Head to Knee
1 分钟
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 分钟
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 分钟
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
1 分钟
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 分钟
Head to Knee
Head to Knee
1 分钟
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 分钟
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

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本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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