Bikini Butt

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Legs

器械: Jump Rope, Box or Step, Chair, Dumbbell

添加人 A M

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼箱式或阶梯锻炼椅子锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Rope (Forward)

1 分钟

Bear Crawls

45 秒

Side Lunge with Twist

1 分钟

Step Ups with Knee Lifts

1 分钟

Hamstring Curls

1 分钟

Squats

45 秒

Dumbbell Romanian Deadlift

1 分钟

Bulgarian Split Squats

1 分钟

Sumo Squats

45 秒

Tricep Dips

45 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Jump Rope (Forward)

1 分钟

Bear Crawls

45 秒

Side Lunge with Twist

1 分钟

Step Ups with Knee Lifts

1 分钟

Hamstring Curls

1 分钟

Squats

45 秒

Dumbbell Romanian Deadlift

1 分钟

Bulgarian Split Squats

1 分钟

Sumo Squats

45 秒

Tricep Dips

45 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Jump Rope (Forward)

1 分钟

Bear Crawls

45 秒

Side Lunge with Twist

1 分钟

Step Ups with Knee Lifts

1 分钟

Hamstring Curls

1 分钟

Squats

45 秒

Dumbbell Romanian Deadlift

1 分钟

Bulgarian Split Squats

1 分钟

Sumo Squats

45 秒

Tricep Dips

45 秒

Rest

1 分钟

相关锻炼

7 分钟 55 秒, 中度

9 分钟, 中度

9 分钟, 中度

12 分钟, 中度

9 分钟,

22 分钟, 激烈

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

3rd Day Workout

46 分钟 48 秒, 激烈

Full Body Renovation - Tildos

59 分钟 20 秒, 激烈

Bikini Butt

Exercises

相关锻炼

Quickdraw Adjustable Dumbbells

使用相同器材的锻炼

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+