BeastMode

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Wall

添加人 Marlon T

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼拉杆锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Legs Up Position

Legs Up Position

1 分钟

Lengthening Stretches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

30 秒

30 秒

High Knee Drill

30 秒

设置 4 : 1 个回合

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

30 秒

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 分钟

Lengthening Stretches

1 分钟

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11 分钟 15 秒, 中度

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Push-ups and pull-ups challenge

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11 分钟 33 秒, 激烈

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Superset the Bar

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22 分

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Booty Slam

激烈

16 分

Lower Body

Dumbbells, Chair

锻炼类别

精选

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