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设置 1 : 3 个回合
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Fast Push-Ups
10 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 分钟
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
2 分钟


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