Nightly

Every night at 9. No more laziness. LET'S GO.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Elbow Plank

30 秒

Push-Ups

30 秒

Elbow Plank

15 秒

Tricep Push Ups

45 秒

Rest

20 秒

Tricep Dips

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Elbow Plank

30 秒

Knee Draws

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

In and Outs

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

20 秒

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Lying Left Leg Lifts

45 秒

In And Outs Side To Side

1 分钟

Crunches

1 分钟

Cross Body Crunches

1 分钟

Standing Knee to Elbow Cross

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Plie Squats with Tip Toes

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Glute Combo Kickback

1 分钟

Glute Combo Kickback

1 分钟

Squat Combo

2 分钟

Glute Kickbacks

1 分钟

Glute Kickbacks

1 分钟

Rest

20 秒

Squat Jumps

45 秒

Running Man

30 秒

Plank Hop Outs

1 分钟

Side Lunges

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Right Tricep Stretch

10 秒

Left Tricep Stretch

10 秒

Right Arm Cross Stretch

10 秒

Left Arm Cross Stretch

10 秒

Right Side Stretch

10 秒

Left Side Stretch

10 秒

Supine Butterfly Hip Stretch

15 秒

Right Quad Stretch

10 秒

Left Quad Stretch

10 秒

Bar Stretch

15 秒

Bar Stretch (Left)

15 秒

Wide Right Leg Stretch

10 秒

Wide Right Leg Stretch

10 秒

Center Leg Stretch

10 秒

Pretzel Stretches

10 秒

Pretzel Stretches

10 秒

Butterfly

10 秒

Split Stretch

20 秒

Split Stretch

20 秒

Reverse Split

20 秒

Reverse Split

10 秒

Wall Stretch

10 秒

Splits

10 秒

Upward Dog

10 秒

Child's Pose

20 秒

相关锻炼

Just A Workout.

22 分钟, 激烈

Two

56 分钟, 激烈

Hell Yeah!

24 分钟, 激烈

Try Out

10 分钟 20 秒,

Bit Of Everything

15 分钟, 中度

Workout

1 小时 25 分钟 50 秒, 激烈