高强度锻炼

Tom2

激烈 Duration 41 分钟

目标区域: Shoulders, Chest, Core

器械: Dumbbells, Exercise Mat

添加人 Tom Maier

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

2 分钟

Big Forward Arm Circles

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1 分钟

Prisoner Squats

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1 分钟

Rotating Toe Touches

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1 分钟

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设置 2 : 3 个回合

1 分钟

Right Side Plank Dips

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1 分钟

Dumbbell Renegade Rows

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1 分钟

Dumbbell Push-Ups

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1 分钟

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

1 分钟

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Dumbbell Chest Press

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1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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