#1 🍃

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Legs

添加人 Joy ❇

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

2 分钟 3 秒

10 秒

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

10 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

40 秒

15 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

15 秒

❤️ 剧烈（第3区）

35 秒

1 分钟

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

1 分钟

20 秒

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Center Leg Stretch

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Wide Right Leg Stretch

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Wide Left Leg Stretch

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40 秒

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Easy Pose Meditation

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37 分钟 50 秒, 中度

13 分钟 10 秒, 中度

9 分钟 10 秒, 适度

BEGINNER'S LESSON

BEGINNER'S LESSON

40 分钟 6 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

😭

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5 分

Shoulders

🎈🔑

中度

8 分

Legs

Everyday‼️

中度

33 分

Full Body

Wall, Jump Rope, Stability Ball

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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爽肤

全身

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