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适度锻炼

Circuit

中度   29 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Chantelle Joseph
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Circuit
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Weighted Russian Twists
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Walking Squats
Walking Squats
1 分钟
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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精选

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