Let's Work It!

中度 Duration 36 分钟

目标区域: Full Body

器械: Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

添加人 Lynz Quinn

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼椅子锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼壶铃锻炼

描述

A full body workout with a bit yoga incorporated.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

1 分钟 30 秒

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Kettlebell Goblet Squats

重量: 适中

Kettlebell Goblet Squats

1 分钟

Alternating Side Reaches

❤️ 剧烈（第3区）

Alternating Side Reaches

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟 30 秒

1 分钟

Dumbbell Chest Press

重量: 适中

Dumbbell Chest Press

1 分钟

1 分钟

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 分钟

Cross Knees to Elbows

❤️ 剧烈（第3区）

Cross Knees to Elbows

1 分钟

30 秒

1 分钟

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分钟 30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分钟 30 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

❤️ 剧烈（第3区）

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

❤️ 剧烈（第3区）

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

1 分钟

Right Side Stretch

Right Side Stretch

2 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

2 分钟

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 分钟

相关锻炼

Whole Body Workout

Whole Body Workout

52 分钟 55 秒, 中度

Full Body Workout

Full Body Workout

51 分钟 53 秒, 激烈

Full Body Workout

Full Body Workout

13 分钟 30 秒, 中度

Full Body Workout

Full Body Workout

19 分钟 50 秒,

8 分钟 20 秒, 中度

51 分钟 58 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)

Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)

25 分钟 20 秒, 激烈

Supersets - Lower And Shoulder

Supersets - Lower And Shoulder

24 分钟 57 秒, 激烈

Apartment Lower Body Workout #2 *C

Apartment Lower Body Workout #2 *C

47 分钟 29 秒, 中度

Tuesday Monster's Leg

Tuesday Monster's Leg

56 分钟, 激烈

Físico Para Fútbol (Soccer)

Físico Para Fútbol (Soccer)

51 分钟 35 秒, 中度

Post Argument Venter-LITE

Post Argument Venter-LITE

40 分钟 40 秒, 中度