Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Strength Intervals

激烈   54 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Eric Kauffman
 		    添加人 Eric Kauffman
Strength Intervals
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 墙壁锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 轻松（第1区）
Jumping Jacks
120 次数
Stretching Pose
30 秒
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
3 次数

设置 2 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
3 次数
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
6 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
9 次数

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 轻松（第1区）
Jumping Jacks
60 次数
Stretching Pose
30 秒
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
4 次数

设置 4 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
4 次数
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
8 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
12 次数

设置 5 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 轻松（第1区）
Jumping Jacks
60 次数
Stretching Pose
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数

设置 6 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
5 次数
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 次数
Squats
Squats
15 次数

设置 7 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 轻松（第1区）
Jumping Jacks
60 次数
Stretching Pose
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数

设置 8 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
6 次数
Push-Ups
Push-Ups
12 次数
Squats
Squats
18 次数

设置 9 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟

设置 10 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
7 次数
Push-Ups
Push-Ups
14 次数
Squats
Squats
21 次数

设置 11 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟

设置 12 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
16 次数
Squats
Squats
24 次数

设置 13 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 轻松（第1区）
Jumping Jacks
120 次数
Stretching Pose
30 秒
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
3 次数

设置 14 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
3 次数
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
6 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
9 次数

相关锻炼

Faster, Better, Stronger
Faster, Better, Stronger
40 分钟 25 秒, 激烈
Beginning again.....
Beginning again.....
13 分钟 18 秒, 中度
7min
7min
40 分钟,
intense?
intense?
23 分钟 57 秒, 激烈
Full Name Workout
Full Name Workout
30 分钟 20 秒, 激烈
Full-Body
Full-Body
28 分钟 53 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Volume Day 1
Volume Day 1
25 分钟 57 秒, 激烈
Quick 20
Quick 20
20 分钟 3 秒, 中度
Weight Lifting #2
Weight Lifting #2
22 分钟 24 秒, 激烈
Get right
Get right
38 分钟 4 秒, 适度
Fitness Test
Fitness Test
24 分钟 8 秒, 中度
Upper Body Weight
Upper Body Weight
32 分钟 2 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

激烈 19 分  
Full Body   Exercise Mat
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

激烈 15 分  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
The A-Team

The A-Team

激烈 20 分  
Lower Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Legs, Lats and Love

Legs, Lats and Love

激烈 10 分  
Back   Pull Up Bar
Upper Body - Strength

Upper Body - Strength

激烈 31 分  
Full Body   Wall, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由