The Push

This workout will take you through a series of upper body sets and be structured in 3 ways. Tabata, giant set and my own 'challenge set'. Enjoy! Aim. Act. Achieve!

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Chest Stretch

30 秒

Push-Ups

5 次数

Elbows-Out Chest Stretches

15 秒

Tricep Dips

5 次数

Tricep Stretches

20 秒

Small Forward Arm Circles

15 秒

Big Reverse Arm Circles

15 秒

设置 2 : 8 个回合

5 Way Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

50 秒

设置 4 : 2 个回合

Push-Ups with Leg Lifts

20 秒

Push-Up Bird Dog

20 秒

Push-Up and Rotation

20 秒

Tricep Push-Ups

20 秒

Tricep Dips

20 秒

Rest

45 秒

设置 5 : 2 个回合

Dolphin Push-Ups

25 次数

Down Unders

25 次数

Diamond Push Ups

25 次数

Feet on Wall Push-Ups

25 次数

Wall Push-Ups

75 次数

Rest

2 分钟

相关锻炼

Lots Of Push Ups

28 分钟 15 秒, 激烈

Focus On The PUSH

28 分钟 30 秒, 激烈

Push Ups

17 分钟 10 秒, 中度

Push-Ups

11 分钟, 激烈

A little bit pushing(V U)

4 分钟 20 秒, 激烈

Keep Pushing

7 分钟 45 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度