Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Lower

激烈   38 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Mouafak Mansour
 		    添加人 Mouafak Mansour
Lower
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼
描述

Lower

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 分钟
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Foot Taps
Foot Taps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Every Day
Every Day
8 分钟 45 秒, 中度
A
A
11 分钟, 适度
Started
Started
1 小时 1 分钟, 中度
Abs
Abs
21 分钟, 中度
A
A
9 分钟, 中度
Abs
Abs
7 分钟 30 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 分钟 46 秒, 适度
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 分钟 20 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Core Ball Basics

Core Ball Basics

中度 22 分  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Gwen's Abs

Gwen's Abs

中度 20 分  
Core   Stability Ball
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

中度 22 分  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Lower

Lower

中度 33 分  
Lower Body   Dumbbells
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

激烈 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Strength & Stability

Strength & Stability

中度 14 分  
Lower Body   Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由