Basic

The workout I have always done

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

20 秒

Right Arm Cross Stretch

20 秒

Left Arm Cross Stretch

20 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Big Forward Arm Circles

20 秒

Rest

30 秒

Push-Ups

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Pull-ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Run at a Steady Pace

30 分钟

相关锻炼

Full Body Starter

17 分钟 30 秒, 适度

Jeff Upper

42 分钟, 激烈

Everyday

21 分钟 25 秒, 适度

Daily

10 分钟, 适度

Casual Workout

20 分钟, 适度

Tracks

10 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈