Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

ArmAttack

激烈   22 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell

Mathilde Eve
 		    添加人 Mathilde Eve
ArmAttack
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Arms
Arms
3 分钟 10 秒, 中度
Arms 2
Arms 2
17 分钟 15 秒, 中度
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
11 分钟, 中度
Arms
Arms
13 分钟 45 秒, 中度
Arms 1 Unit
Arms 1 Unit
17 分钟 50 秒, 中度
Arm Stuff
Arm Stuff
21 分钟 40 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分钟 36 秒, 激烈
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 分钟 20 秒, 激烈
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 分钟 27 秒, 中度
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 分钟 58 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Yoga For Abs

Yoga For Abs

中度 46 分  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Detox Yoga Flow

Detox Yoga Flow

中度 15 分  
Yoga   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

激烈 13 分  
Arms   Dumbbells
Visible Abs

Visible Abs

激烈 13 分  
Core   Dumbbell
Full Body Routine!

Full Body Routine!

中度 26 分  
Lower Body   Box or Step, Chair, Jump Rope

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由