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适度锻炼

Jueves

中度   17 分钟

目标区域: Piernas

器械: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Barra fija

Fabian Coronado
 		    添加人 Fabian Coronado
Jueves
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
7 分钟
Flexiones con pelota
Flexiones con pelota
20 次数
Flexiones
Flexiones
20 次数
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
20 次数
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
15 次数
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
15 次数
Levantamientos (chin ups)
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20 次数
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
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Piernas
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14 分钟, 中度
Lunes
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中度 17 分  
Piernas   Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pelota de estabilidad
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Piernas   Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared
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