练习动作库

How to do: Levantamientos (chin ups)

主要肌肉群: Parte anterior de los hombros, Bíceps, Dorsal ancho (espalda), Romboides

次要肌肉群: Parte lateral de los hombros, Parte posterior de los hombros, Músculo supinador, Abdominales superiores, Abdominales inferiores

所需設備: Barra fija

类别: En el gimnasio, Fuerza

描述

Coja la barra de dominadas con las palmas de las manos mirando hacia usted y levante la cabeza hasta alcanzar sus muñecas. Después, baje poco a poco. Intente no tirar de su cuerpo para darse impulso.

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步骤

How to do: Levantamientos (chin ups) - Step 1

How to do: Levantamientos (chin ups) - Step 2

How to do: Levantamientos (chin ups) - Step 3

How to do: Levantamientos (chin ups) - Step 4

How to do: Levantamientos (chin ups) - Step 5

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