Viernes

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Piernas

器械: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

添加人 Fabian Coronado

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

描述

Piernas

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

7 分钟

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

50 次数

Elevación de glúteos con balón

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50 次数

Zancada con salto

Zancada con salto

50 次数

Sentadillas de pared con balón

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50 次数

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

5 分钟

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15 分钟, 中度

2 分钟, 激烈

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Ningún equipo

Lunes 1 Agosto.cronos

中度

33 分

Núcleo

Barra fija, Mancuerna, Banco, Máquina cardio

Lunes

中度

17 分

Piernas

Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pared, Silla

Martes

中度

17 分

Piernas

Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pelota de estabilidad

Jueves

中度

17 分

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Barra fija

锻炼类别

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