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适度锻炼

Burn!!!!

中度   15 分钟

目标区域: Core

Clara Krohn
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Burn!!!!
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Leg Raises
Leg Raises
20 次数
倾斜: 适中
❤️ 轻松（第1区）
Bycicle Crunches
50 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 次数
Bycicle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Knee Bent Leg Raises
22 次数
Hip Curl
30 秒
Knee Bent Leg Raises
22 次数
Hip Curl
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
10 次数
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
10 次数
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒

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15 Minutes
15 Minutes
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Core
Core
11 分钟, 中度
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Leg Workout New Exercises

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锻炼类别

精选

精选

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